自律神経失調症を漢方で防ぐ~フコイダインのススメ~

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リラックスしたい時はセロトニンを増やすことが大切です。セロトニンとは感情をコントロールする物質といわれ、脳内に多数存在する物質です。ただ、これらが不足すると感情を上手くコントロールできず、落ち込んだり、激情しやすくなります。そのため、できるだけセロトニンは不足しないように注意することも大切です。感情を高める成分は複数ありますが、それを抑えることのできるセロトニンは大切です。特に精神が安定している時には、セロトニンが大量に分泌されているともいわているため、より感情を穏やかに過ごすためにはセロトニンが大切なのです。セロトニンは感情を抑えるだけでなく、熟睡しやすくなるという効果があります。セロトニンが増えると眠りやすくなるため、時間帯を調節してセロトニンを増やせば眠りの質を上げられます。

ただ、どうしても不足しがちな成分でもあります。不足する理由は日光不足や栄養不足です。特に栄養不足となるとセロトニンの原料となるものがないため、数を増やすことが難しくなります。セロトニンを増やすためにはトリプトファンという栄養素を補給することが大切です。トリプトファンはセロトニンの減量となる物質で、魚に含まれている成分でもあります。ただ、食品からトリプトファンを摂取するのは難しいため、健康食品やサプリメントを活用するのも一つの方法です。セロトニンを増やすための物質はトリプトファンの他にもあります。サプリメントによってはトリプトファンの他にもセロトニンを増やす物質が含まれているものもあるため、そのような製品を活用しましょう。